Bầu 3 tháng đầu ăn na được không là câu hỏi đang được nhiều mẹ bầu quan tâm nhất. Đặc biệt là giai đoạn đầu thai kỳ là thời điểm nhạy cảm. Lúc này, chế độ dinh dưỡng của thai phụ cần được kiểm soát nghiêm ngặt. Nếu bạn còn băn khoăn vấn đề này, cùng Nhatkydulich.net tìm hiểu kĩ hơn qua bài viết sau.
1. Lợi ích của na đối với mẹ bầu
– Bổ sung dinh dưỡng cho mẹ
Một quả na cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đặc biệt là đối với mẹ bầu. Trong na có chứa vitamin C, canxi, chất xơ, chất béo và protein, … Na còn giúp thai phụ tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch.
– Cải thiện nguồn sữa mẹ
Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, na có thể cung cấp đủ canxi cũng như lượng sắt thích hợp. Nó làm giảm tình trạng thiếu máu của mẹ bầu. Không chỉ vậy, na giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và chất lượng sữa cao hơn. Sữa mẹ sẽ đặc và thơm ngon hơn nếu mẹ bổ sung một quả na mỗi ngày.
– Hỗ trợ tiêu hóa cho bà bầu
Ai cũng biết rằng bà bầu rất dễ rơi vào tình trạng táo bón. Đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thai nhi. Trong khi đó, na lại là hoa quả giàu chất xơ. Nó sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt hơn.
– Giảm thiểu tình trạng ốm nghén
Dĩ nhiên đã mang thai thì sẽ không tránh khỏi tình trạng ốm nghén. Tùy theo từng cấp độ mà sức khỏe của mẹ bầu sẽ bị ảnh hưởng theo. Có nhiều người mệt mỏi, xanh xao, tụt cân và không muốn ăn gì. Na có khả năng cải thiện tình trạng ốm nghén. Nó giúp thai phụ ăn uống ngon miệng hơn.
– Tốt cho não bộ và hệ thần kinh
Ngoài các loại vitamin thì na còn chứa một lượng không nhỏ protein và axit béo omega 6. Đây là những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Vậy nên, ăn na không chỉ giúp mẹ giải tỏa căng thẳng mà còn kích thích sự phát triển não bộ của bé. Việc thai nhi phát triển trí tuệ khi còn nằm trong bụng mẹ là điều vô cùng cần thiết.
– Tốt cho tóc và mắt của thai nhi
Vitamin A và C rất cần cho thai nhi. Chúng có khả năng tiêu diệt những vi khuẩn gây hại. Bên cạnh đó, còn ngăn ngừa những tác nhân gây ra một số bệnh phổ biến của trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, hàm lượng vitamin này còn kích thích sự phát triển tóc và mắt của thai nhi.
2. Bầu 3 tháng đầu ăn na được không?
Theo như những phân tích trên thì na rất có lợi cho bà bầu. Tuy nhiên, thể trạng mẹ bầu sẽ thay đổi liên tục trong suốt thời gian mang thai. Không phải giai đoạn nào cũng giống nhau. Vậy bầu 3 tháng đầu ăn na được không?
Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất. Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn nhạy cảm. Cần phải chắt lọc và kiểm soát nghiêm ngặt chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm với loại quả này nhé.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thai phụ mới mang bầu có thể thưởng thức hương vị của na như bình thường. Các giá trị dinh dưỡng của nó vẫn không có gì thay đổi. Đặc biệt, những chị em ốm nghén nặng được khuyến khích nên tích cực bổ sung na.
Xem thêm: thuốc Osimert điều trị một loại ung thư để ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư. và thuốc geftinat 250mg giá bao nhiêu liên hệ shopduoc.vn.
3. Bà bầu ăn na thế nào là đúng nhất?
Bầu 3 tháng đầu ăn na được không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, cần phải ăn na đúng cách thì mới phát huy được tối đa công dụng. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng.
– Chọn na ngon
Mẹo chọn na ngon là những quả nó to tròn. Mắt na to và có nhiều kẽ trắng. Na mềm nhưng không nứt, không xuất hiện đốm đen.
Ngoài ra, bà bầu nên lựa chọn những quả na có nguồn gốc rõ ràng, ưu tiên sử dụng na hữu cơ. Đặc biệt, nên tránh những loại quả có nhiều vẩy trắng, chảy nước. Những quả này thường dễ bị ủng và có giòi.
– Tuyệt đối không cắn vỡ hạt na
Quả na rất tốt cho sức khỏe nhưng hạt na lại chứa nhiều độc tính. Chúng bao gồm các chất như anoslin, neo – anomin – B, A, squamostatin cùng nhiều các acetogenin xấu khác. Nhiều người cũng lo lắng và thắc mắc bà bầu nuốt phải hạt na có sao không.
Trường hợp này thì không có vấn đề gì. Vì hạt na được tuy có độc tính nhưng lại được bọc bởi lớp vỏ dày và cứng. Vậy nên chỉ cần không cắn vỡ hạt là chất độc không phát ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý nhiều tình huống bị sặc và hóc khi nuốt phải hạt na.
– Mỗi ngày bổ sung một quả na
Bà bầu 3 tháng đầu nên bổ sung mỗi ngày một quả na. Không nên ăn quá nhiều. Na có tính ấm và có vị ngọt chua đặc trưng. Vậy nên nếu ăn nhiều thì gây nóng trong người, dễ xảy ra tình trạng bị táo bón.
Ngoài ra, bổ sung một quả na sẽ giúp thai phụ hạn chế tăng đường huyết. Hãy ăn thay những đồ ăn vặt ngọt hằng ngày.
4. Tác dụng phụ khi sử dụng na
– Tăng lượng đường trong máu
Đặc biệt với những thai phụ có tiền sử bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn na. Trong na có hàm lượng đường cao, không tốt cho căn bệnh này.
– Táo bón và mọc nhiều mụn
Như đã nói ở trên, na có tính nóng. Tuy được xếp vào loại ẩm thực lành tính nhưng nếu ăn quá nhiều không tránh khỏi những tác dụng phụ. Một số mẹ bầu nhạy cảm dễ bị lên mụn. Nhiều người còn có thể nổi mẩn nếu cơ địa xấu.
Thậm chí, nhiều trường hợp sẽ bị táo bón. Đây là điều kiêng kị trong giai đoạn đầu mang thai. Vậy nên mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý.
Hy vọng những thông tin trên bài sẽ giúp bạn hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, đặc biệt là trả lời được câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn na được không.
